[...] waga 85kg,wiek 34,staż 2 lata zapotrzebowanie kaloryczne na plusie 700 kcal I posiłek 7.00 Musli bez cukru 100g orzechy 30g jaja całe 3szt mleko 2% 200ml sok warzywny 300ml kcal 977,białko 33.5,węgle 87.7,tł 51.5 ok II posiłek 8.30 białko 40g kcal 150,białko 30,węgle 4,tł 1 tu lepszy bedzie [...]
cały dzienny jadłospis : -*posiłek 1 8-8:30 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jaja gotowane banan -*posiłek 2 10:30 szynka z indyka 50g ser żółty 30g masło chleb razowy 3-4 kromki -*posiłek 3 14:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 90g oliwa z oliwek 15g ogórek konserwowy/pomidor 100g -*posiłek 4 17:00 ( około 1,5h przed treningiem) pierś z [...]
mleko ile ma tłuszczu ... ;d zalezy jakie kupisz ;) ! co do sniadania żródła biłka sa w białku jaja, o którym zapomniałem napisać wyzej ! a z tym na pusty zoładek naprawde odpada ! strasznie boli mnie brzuch po tym ! bede aplikował Storma zaraz po posiłku ! zobaczymy !
Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie200g/42 2 0 192 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 78 Płatki owsiane 100g /12 7 62 366 8 30 - 10 30 trening 11:00 (po treningowy) Rzodkiewka 30g/0 0 0 3 Papryka czerwona80g/1 0 3 19 Wołowina klasa I nieścięgnista 200g/43 4 0 214 Marchew [...]
Prolaktyna jest praktycznie w widelkach. Ale rzeczywiscie moglo to byc niedlugo po strzale HCG. Biore tylko HCG ale teraz juz 2 tyg jestem od ostatniej dawki 1000iu prengylu(jaja w normie wiec zaprzestalem) wiec skocze zrobic jeszcze raz badanie zobaczymy jak teraz wyjda. Jakie jeszcze badania bys sugerowal zrobic poza prolaktyna i estro? [...]
Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) mieso - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - Sałatka warzywna - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 [...]
[...] swojej szamy, ale dzisiaj wyszły mi mega pyszne "tacos". (Normalnie rodzinka, która zwykle nie pochwala mojego trybu odżywiania, dzisiaj sama zajadała) Przepis: Ciasto: 2 jaja, 70 płatków owsianych, przyprawy. Najważniejsze, płatki blędujemy, aby miały postać mąki. Oddzielamy żółtka od białek, białka ucieramy na sztywno, a żółtka przyprawiamy [...]
jak na moje to deka krótko. min 10tyg bo będziesz czuć nie dosyt. po 5000ui jaja Ci spuchną jak balony a testa 2 tyg dłuzej jak mówią koledzy wczesniej. a co do tego ze to Twój 1 cykl to trzeba było od czegoś słabszego zaczać i to wykorzystać. A jak juz sie za coś bierzesz to rób to dobrze a nie na pół gwizdka ... Zmieniony przez - b_bold w dniu [...]
myślę że to się przyda "test -Na wrzody żołądka lub dwunastnicy cierpi około 10% polaków, w większości ludzie młodzi i w średnim wieku, wykonujący stresującą pracę. Do powstania owrzodzeń przyczynia się także złe odżywianie, częste jedzenie fast foodów, tytoń, alkohol i długotrwałe przyjmowanie niektórych leków. Choroba wrzodowa objawia się [...]
Redukcja i rzezba
jaja juz w 4 posilku mam wiec raczej odpadają, po prostu musze znalezc jakies zrodlo bialka ktore bede mogl miec w pojemniku kilka godzin, zeby nie bylo bardzo czasochłonne jego przygotowanie - bo wkoncu bede go przyrzadzal przynajmniej przez kilka miesiecy, najlepiej zeby mi w miare smakowalo, zeby tez nie bylo za drogie itd, ale cos na pewno [...]
A czy ktoś zauważył efekt, albo w ogóle stosował extrakty korzenia MACA? Pomimo systematycznego bicia HCG, jądra wzglednie malutkie i tak wprowadziłem 1g extraktu Maca z rana, i po dwóch tygodniach bodajże, moja luba zauważyła że jaja urosły, i zdecydowanie zaczęły lepiej pracować. Stosuje ktoś? Bo widzę tutaj potencjał w tym środku.
[...] - nie trzymasz brzucha. Mięśnie są po to by ich używać cały czas ;-) nabiał często powodu miękkość ciała, wywalony brzuch itp. Jak wyeliminujesz i za źródła białka dasz mięso, jaja. Postawisz na dobre źródło ww (makaron, pieczywo są ok, ale raz na jakiś czas). Postaw na posiłki zbilansowane, żeby w żadnym nie brakowało czy to ww czy białka.
Odżywka białkowa jest polecana przy budowaniu masy mięśniowej, gdy występuje niedobór białka z naturalnych produktów takich ajk mięso ryby czy jaja. Koleżanka nigdzie nie wspomniała, że uważa iż takie różnice występują o czym świadczą te słowa: także na redukcję czy tylko na mase ? W każdym bądź razie na redukcji też potrzebujesz odpowiednią [...]
po treningu noprmalny posiłek bez serka mięzo ryba jaja i idz spać
I posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g Słonecznik, nasiona 30g/ wywal dżem, daj np rodzynki, daj więcej białka(twaróg,mleko itp) i ewentualnie więcej owsianych, śniadanie musi być kaloryczne BTW: 20/22/49 II posiłek Gain bolic 100/ to nie jest posiłek Jabłko 50g Proteiny 20g BTW: [...]
[...] vitalmax. jak twoim celem jest masa to na początku zacznij fbw 3x w tyg. np. wt, pt, sobota lekkie treningi z początku. na śniadanie to masz; płatki owsiane, rodzynki, jaja, i jakieś zdrowe tł. typu oliwa/orzechy głównie to posiłki mięso/ryż/warzywo/oliwa i zamieniasz tylko przed snem samo białko najlepiej twaróg. po treningu bez warzyw i [...]
hi, tu roussatte (dziewczyna bitter`a);ellis prosze rzuc okiem teraz na te dietke;ulozona od poczatku do konca przeze mnie, wiec sorka z gory ale na tym polu jestem zupelnym laikiem Przed sniadankiem jogging okolo 20min(co ulegnie wydluzeniu jak tylko moj organizm przypomni sobie ze rok temu joggingowal dzien w dzien) 1.sniadanko(moje tak zwane [...]
[...] ze nie efekty cwiczen nie beda widoczne. Jesli chcesz wlaczyc wiecej bialka (cenna uwaga) najlepsze jego zrodla to białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja (nie przesadz z tlustymi (żółtkami), chude produkty mleczne : sery, twarogi. Co do suplementow to w Twoim przypadku bym nie ryzykowal. Trudno polecic Ci cos [...]
............. i komory po 2 zety ... ale jaja .... Za 2 zety to mozna sobie "gumke" do ucha przylozyc .... Konflikt w Iraku .. ? Spojrz na to wzrokiem innych .. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74035&whichpage=9&crc=2261158#post135 Prosze o nie zamieszczanie komentarzy.Dziekuje. Pozdrowienia enwu Każdego z nas nękają [...]
[...] komplementarne. Stwierdzenie, że "po tym treningu może nawet urosnąć brzuch, ponieważ rozwijamy mięśnie." świadczy, ze chyba robisz sobie kolokwialnie rzecz ujmując jaja :D . Autorowi chodzi o stratę tłuszczu z brzucha i ew. przyrost masy mięśniowej. Na pewno nie będzie rozpaczał jeśli przybędzie mu kilka cm - ale cm mięśni :) .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
